健身负荷量是什么意思？ 强负荷健身后怎么做

强负荷健身后怎么做?这个时候，运动量骤增，健身后身体疲劳明显、心情更加舒畅，那么有没有什么好的方法能让自己的身体恢复过来呢?以下是小编整理的五组简单的锻炼动作，大家可以学习一下。

一、平板式

方法:跪坐在地上，小腿伸直，脚脖子直伸，手放在大腿上，脚脖子在两个大腿的中间位置，脚脖子在两胯部交叉。

动作:两膝在同一个瑜伽垫子上，双手放在身体两侧，掌心向着身体。然后吸气，慢的把上半身抬起，身体离开地面，呼气，保持姿势呼吸6秒。